Pilates

Jde o pomalé a plynulé cvičení , které zvládne i začátečník. Klade důraz na správné dýchání, uvědomění si potřeb svého těla

a prožitek každého pohybu.

Autor této metody Joseph Hubertus Pilates dokonce slibuje: "Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat a po 30 hodinách budete mít nové tělo."

Pilates vám zmírní a odstraní bolesti zad a problémy s tím spojené. Získáte pevné, dlouhé a štíhlé svaly, především

v choulostivých partiích břicha, stehen, hýždí a také zad a paží. Naučí vás efektivně, účinně a přirozeně pracovat s vaším tělem. Narovná držení vašeho těla a zlepší nejen váš vzhled, ale hlavně váš pocit.

Pilates je metoda podobná power józe, jedná se v podstatě o sloučení prvků klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, z nichž nejvíce patrný je vliv jógy. Při cvičení dochází k zapojení svalů za pomoci dechové kontroly. Je důležité, aby všechny pohyby vycházely ze svalů centra takzvaného "power house" (to znamená svaly břicha, beder a hýždí).

Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Navíc zlepšuje celkové držení těla.

Při cvičení nezapomeňte na šest základních principů pilates:

1. Plynulost pohybů 

    U všech cviků děláte pomalé a vláčné pohyby  

 2. Střed těla

     Každý pohyb by měl vycházet ze středu těla - při každém cvičení je tedy třeba vnímat břišní svaly, svalstvo zad

     i pánevního dna. 

3. Dýchání

    Při cvičení je třeba dýchat zhluboka a uvědoměle. Hluboký nádech podporuje okysličování krve, výdech 

    pomáhá aktivaci hlubokého svalstva.

4. Kontrola

    Všechny pohyby, které budete během cvičení provádět, musejí probíhat vědomě a řízeně.

5. Přesnost

   Jeden precizně provedený cvik vydá za deset nedbalých opakování.

6. Koncentrace

    Při cvičení je třeba se soustředit - zapomeňte na okolní svět.