Skupinové cvičení
14. prosince 2019
Pravidla skupinových lekcí
Všechny rezervace jsou závazné a lze je zrušit nejpozději 2 hodiny před začátkem lekce (4 hodiny předem prostřednictvím elektronického rezervačního systému). Ranní hodiny je možno zrušit nejpozději do konce provozní doby, t.j. do 20h předchozího dne, popř v brzkých hodinách formou SMS. Pokud nebudou vaše rezervace zrušeny, kredity v hodnotě objednané lekce vám propadnou, případně bude po vás požadována úhrada nevyužité rezervace. Děkujeme za pochopení a za ohleduplnost k zákaznicím, které si chtějí přijít zacvičit, ale vzhledem k plné kapacitě se nemohou na lekci dostat (a nakonec se stává, že jsou v tělocvičně volná místa). K tomuto opatření jsem přistoupily i s ohledem na lektorky a na jejich čas, který věnují zodpovědné přípravě na hodiny s vámi.
JÓGA
Ačkoli dnes již jóga není úzce spojena s náboženstvím, je stále uceleným filozofickým systémem s komplexním vlivem na člověka. To je vidět zejména na jejích pozitivních účincích v případě psychosomatických problémů – např. bolest hlavy nebo trávicí potíže způsobené stresem a psychickým vytížením. Zaměřuje na výuku jednotlivých pozic (ásany), práci s dechem (pránajáma) a relaxaci, případně meditaci (zklidnění mysli). Jóga není dynamická, je vhodná i pro úplné začátečníky, ale i pokročilé praktikanty, kteří díky své praxi, prohlubují pozice a dech v nich.
FIT TĚLO
Skupinová lekce vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé s cílem posílit všechny části vašeho těla. Lekce zahrnující intenzivní cvičení, při němž je kladen důraz na správné provedení jednotlivých cviků. Dynamické lekce zvýší vaši tělesnou kondici. Široká škála používaných cviků a nejrůznějších pomůcek (Bosu, kettlebell a další) zaručuje rozmanitost lekcí, které by vás nikdy neměly začít nudit. Současně je zaměřena i na kondici a taky dobrou náladu, kterou si s sebou můžete odnést i domů.
PILATES
Pilates s Adélkou se zaměřuje na posílení středu těla, rozvíjí sílu, rovnováhu, flexibilitu a také správní dýchání. Posiluje hlavně svalstvo nohou, hýždí, bříšní, ale také zádové svaly a svaly pánevního dna. Pomáhá k správnému držení těla a posílení hlubokého stabilizačního systému. Cvičení je dynamické a za doprovodu přijemné, moderní hudby. Díky tomuto cvičení dosáhnete dlouhých, štíhlých svalů a správného dýchání. Vhodné pro ženy jakéhokoliv věku.
VITALITY FITNESS 50+/-
Vitality fitness 50+/- je cvičení cílené k obnovení a udržování rovnováhy. Pod vedením Dáji/Vlasty se naučíte správnému, fyziologicky účelnému způsobu provádění pohybu, zlepšíte funkcí svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Posílíte svaly celého těla, zejména hluboké břišní a hluboké zádové svaly a svaly pánevního dna. Tím, že při cvičení je kladen důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Naučíte se lépe uvědomovat si své tělo a jak zachovat či zvýšit jeho odolnost.
SILVER FIT
Silver fit je taneční hodina s Dájou zaměřená na posílení celého těla, podporu rovnováhy a zpevnění svalstva. Lekce je především pro starší dámy, které nechtějí sedět doma a chtěji se udržet i v pokročilém věku v kondici. Je vhodná i pro začátečníky.
Přehled starších článků | Autor: Petr Lajčok | Počet přečtení: 21766x
